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¡Hola, Safranera!
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Hay muchas chicas que me vienen a la escuela porque el médico les ha dicho que la Danza del Vientre es buena para la espalda.
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Y es la pura realidad.
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Y es que te puede parecer simplemente un baile y ya, pero es mucho más que eso.
¡Te cuento por qué!
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Espero que te sirva un montón 🙂
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Un abrazo,
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Hawa
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1- La postura
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He empezado por lo más básico.
Pero fíjate cuántas veces a lo largo del día estamos super mal colocadas: En general cuando llevamos sentadas un rato, cuando estamos de pie paradas esperando al autobús, muchas veces al caminar…
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En la Danza del Vientre, una de las primeras cosas que aprendemos es a bailar bien colocadas.
Es esencial para:
- No hacerte daño
- Que los movimientos sean limpios
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En mis clases es lo primero que veo con las alumnas, y es general estoy muy pendiente de este aspecto.
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Y además te juro que con esa buena postura empiezas a sentir tu cuerpo y los movimientos que haces de otra forma.
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2- La espalda y los músculos abdominales
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Y te dirás «Pero Hawa, si estamos hablando de la espalda, ¿qué me vas a decir de los músculos abdominales?»
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Pues resulta que es el músculo abdominal interno (el Transverso o Faja abdominal) el que se encarga de sujetarnos, y de proteger la espalda.
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¿De qué depende que la proteja o no? De lo fuerte que esté.
Si tienes un buen tono muscular en la pared abdominal, tienes muchas menos probabilidades de lesionarte la espalda.
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3- Qué músculos abdominales se trabajan con la Danza del Vientre
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Aunque se llame «Danza del Vientre» no sólo movemos el vientre, es una danza super completa a nivel de trabajo físico.
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Trabajamos sobre todo, sobre todo, el transverso o músculo abdominal interno. Sí, sí, el que te ayuda a proteger la espalda.
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Ése es el músculo que estás activando todo el rato mientras bailas.
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El segundo del ranking es: Los oblicuos.
Son los músculos que nos afinan la cintura.
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> Te aconsejo el artículo «Cómo cambia mi cuerpo con la danza del vientre».
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Y por último, que también los trabajamos, pero un poco menos: Los rectos. La tableta de chocolate, vaya.
Pero te diré una cosa:
Al trabajar los dos otros, la zona de la tableta de chocolate queda super bonita. Definida no por dentro, pero sí por los lados.
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4- Buena para la espalda, y buena para el suelo pélvico
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Pues sí, son todo ventajas, jeje.
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Aparte de ayudarnos para evitar lesiones de espalda y evitar dolores, también es super buena para el suelo pélvico.
Te lo contaba todo, todo en este otro artículo:
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Te dejo otros artículos sobre este tema:
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¿Te ha gustado, Safranera? ¿Añadirías algo?
Y tú, Safranera, ¿cuál es tu experiencia? ¿La danza oriental te ha ayudado a aliviar dolores de espalda?
Déjame un comentario aquí abajo y compártelo con el resto de Safraneras. Y a mí me encantará leerte 🙂
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Un abrazo,
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Hawa
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