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¡Hola, Safranera!
Hay muchas maneras de trabajar tu suelo pélvico. La gente normalmente sólo conoce los ejercicios de Kegel y los hipopresivos.
Hay muchas más. Y una es la Danza del Vientre.
¿Quieres descubrirlo? ¡Vamos allá! 😉
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Pero… ¿Qué es el suelo pélvico?
Antes de nada, te cuento qué es, porque parece mentira, pero con lo importante que es, muchas mujeres aún no saben muy bien de qué va la cosa.
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El suelo pélvico es un conjunto de músculos, tejidos, ligamentos y fascia que se encuentra en la zona de la pelvis.
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Tiene muchas funciones:
- Sujetar nuestras vísceras y órganos
- Orinar y defecar, y también el retenerlo.
- Función sexual
- Nos permite dar a luz
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¿Y por qué se oye hablar tanto del suelo pélvico?
Por que se debilita. Con la edad, los embarazos, el tabaco, coger peso… Y mil razones más.
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¿Qué pasa cuando nuestro suelo pélvico no está bien?
Hay un montón de disfunciones, tipo pérdidas de orina, prolapso, etc.
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Y ahora vamos a lo que nos interesa…
¿Por qué la danza del vientre puede ayudar a tu suelo pélvico?
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La Danza del Vientre, unida al cuidado de la mujer
Miramos un poquito al pasado…
Lo digo para el embarazo, y lo digo para el tema del suelo pélvico y otros cuidados de la mujer.
La Danza Oriental está tradicionalmente ligada al cuidado de la mujer. La postura de base, los movimientos… Parece fortuito, pero todo va en la misma dirección: la salud de la mujer.
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Es una danza que se transmitía de generación en generación de mujeres, que se bailaba entre mujeres, que bailaban alrededor de la mujer que estaba apunto de dar a luz, para ayudarla en el parto.
O sea que no es algo moderno inventado con ese objetivo. Es intrínseco desde el principio de los tiempos.
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¿Cómo te ayuda?
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1- Hace lo que casi ninguna otra actividad hace
Hay muchas maneras de fortalecer el suelo pélvico, y desde luego es esencial que tenga un buen tono muscular.
Pero no es lo único.
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Para tener salud en esa zona tan importante para la mujer, también tiene que tener flexibilidad. Es decir, evitar la rigidez.
Y la mayoría de las actividades que ayudan al suelo pélvico sólo refuerzan.
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La danza del vientre es una de las pocas actividades que le proporciona fuerza y flexibilidad.
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Esta diferencia entre tener el suelo pélvico un poco rígido o no, marca la diferencia sobre todo en las relaciones íntimas, y en el momento del parto.
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2- La postura
La postura correcta es algo que trabajamos desde el primer momento en las clases de Danza del Vientre.
Y te preguntarás, ¿qué tiene eso que ver con el suelo pélvico?
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Pues te cuento que sólo un 20% de los músculos perineales se pueden trabajar activamente. Es decir, cuando haces ejercicios de Kegel, sólo accedes a ese mínimo porcentaje.
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¿Y qué pasa con el otro 80%? Que se trabaja indirectamente, con otro tipo de ejercicios, y sobre todo, con una postura correcta.
Sólo con estar bien colocada en tu vida diaria ganas muchísimo. ¡Te animo a hacerlo! 😉
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3- El transverso
El transverso es el músculo abdominal que más se trabaja en Danza del Vientre.
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El transverso o faja abdominal es el músculo interno, y también el más importante, que nos recubre abdomen y espalda.
Es el que nos evita lesiones de espalda, ayuda a sujetar los órganos, y en definitiva, el que nos sujeta a nosotras.
Y también está directamente relacionado con el suelo pélvico.
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4- Trabajo global
Te contaré un secreto. Nunca me han gustado los gimnasios. Y es que me parece que en la mayoría trabajas sólo zonas del cuerpo.
Y eso a la larga pasa factura.
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Algo super importante que tienes que saber es que en el cuerpo todo está relacionado. Y cuanto más trabajes globalmente, mejor te irá en las zonas que querías trabajar de manera aislada.
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Y sí, lo habrás adivinado, la danza oriental es un trabajo de cuerpo super completo, y eso incide en muchos aspectos de tu salud. Y por supuesto en tu salud perineal.
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Cuéntame 🙂
Y tú, ¿Safranera? ¿Has notado que tu suelo pélvico está mejor desde que practicas Danza del Vientre? ¿Conoces a gente a la que le haya pasado?
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Un abrazo,
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Hawa
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