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¡Hola, Safranera!
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La verdad es que cuando se habla de meditación todo el mundo se imagina a alguien sentado sin moverse.
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Pues… ¿Sabes que también existe la Meditación en movimiento… y que puedes hacerla bailando?
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¡Te lo cuento! 🙂
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Ahora, sí, vamos allá 🙂
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Un abrazo,
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Hawa
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Beneficios de la meditación
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Pues es un ejercicio super bueno para nosotros, Safranera, porque vivimos con un ritmo frenético, y ese momento de parar el cerebro viene super bien.
Por ejemplo:
- Reduce el estrés y las posibilidades de depresión
- Mejora las funciones cognitivas
- Refuerza la memoria
- Se cree que previene la enfermedad del Alzheimer.
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¿Cuánto tiempo meditar?
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Es verdad que mucha gente se cree que puedes pasarte horas meditando, pero te aseguro que si aguantas unos minutines (o incluso segundines) al principio, está super bien.
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Eso sí, con la meditación en movimiento puedes alargar ese tiempo.
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Vamos a ver qué es, Safranera 😉
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Qué es la meditación en movimiento
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La Meditación en movimiento consiste en moverse siendo minuciosamente consciente de cómo se desplaza nuestro cuerpo (las sensaciones) y de los elementos exteriores (el ruido de los pies al caminar, los olores, etc).
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Es aconsejable para todo el mundo, pero es ideal para las personas un poco nerviosas y que les cuesta aguantar sentadas.
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A menudo se practica caminando, haciendo tai chi, yoga…
Pero eso no es todo.
También se puede practicar bailando 🙂
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La atención es la parte más importante de la Meditación en movimiento (prestar atención a los músculos cuando nos movemos, etc), y también la respiración.
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Seguro que en la playa ya has sentido la sensación de la arena que se escurre entre tus dedos, que te toca los pies… ¡Esa atención en la sensación que te provoca también es meditación!
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La Meditación en movimiento se concentra en los movimientos del cuerpo, más que en el objetivo del movimiento.
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Lo importante es sentir tus movimientos en momentos de la vida cotidiana.
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Cuéntame, Safranera
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¿La has practicado alguna vez? ¿Te ayuda?
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Un abrazo,
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Hawa
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