Qué son, por qué están tan de moda, cómo se hacen y ejercicios hipopresivos para practicar en casa. ¡Descúbrelos!
¡Hola, Safranera!
La manera de hacer abdominales ha cambiado. Ahora están de moda los hipopresivos. Pero… ¿Qué son los hipopresivos?
En este artículo encontrarás:
- Qué son y por qué están de moda (y con razón)
- ¿Cómo se hace?
- Ejercicios y rutinas para practicar en casa
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Qué son los hipopresivos y por qué están de moda
Todas hemos hecho en el cole ejercicios hiperpresivos. Esto quiere decir que al hacer los abdominales ejercemos una presión hacia abajo, hacia el suelo pélvico. Los típicos Crunch.
¿Qué consecuencias tenía?
Esa presión hacia abajo al plegar el cuerpo en dos provoca a la larga el efecto contrario, esto es, te sale tripa. (¡Cuidado! Si aún los haces, deséchalos ya!)
Por si fuera poco, esta presión te debilita el suelo pélvico.
De ahí que se hayan puesto de moda los ejercicios hipopresivos, los que no ejercen presión en el suelo pélvico y son más respetuosos con el cuerpo de la mujer.
¿Cómo se hacen los hipopresivos?
La clave de todo está en la respiración en apnea o la falsa aspiración.
Te dejo un vídeo donde te explico cómo hacerla. Tienes que tener en cuenta que esa es sólo la base, no es realmente el ejercicio.
Ejercicios hipopresivos
Una vez que ya tienes controlada la respiración (Te la vuelvo a explicar más tranquilamente casi en cada vídeo), ¡ya puedes ponerte a hacer los ejercicios!
Aquí tienes unos cuantos para que puedas practicar en casa.
Guárdate esta página, porque iré añadiendo más cositas.
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Rutinas de hipopresivos
Ahora te dejo alguna rutina cortita para ayudarte a practicar. Varios ejercicios seguidos y diferentes para que puedas marcarte tus tiempos en casa.
Próximamente.
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